Konsep moving average

Informacje o inwestorze. Buku Kumpulan Analisis Saham-saham Pilihan edisi Kuartal IV 2018 sudah terbit Anda bisa langsung memperolehnya disini. Buletin Analisis IHSG amp Stockpick saham pilihan edisi Maret 2017 rok temu hari Rabu, 1 Maret mendatang. Anda bisa memperolehnya disini. gratis konsultasi saham langsung z penulis dla członka. Cena Współczynnik zarabiania dan Cena do wartości księgowej Cena Współczynnik zarabiania (PER) adalah salah satu ukuran paling dasar dalam analisis saham secara basic. Secara mudahnya, PER adalah 8216 perbandingan antara harga saham z laba bersih perusahaan8217. dimana harga saham sebuah emiten dibandingkan dengan laba bersih yang dihasilkan oleh emiten tersebut dalam setahun. Karena yang menjadi fokus perhitungannya adalah laba bersih yang telah dihasilkan perusahaan, maka z mengetahui PER sebuah emiten, kita bisa mengetahui apakah harga sebuah saham tergolong wajar atau tidak secara real dan bukannya secara future alias perkiraan. Oke, kita langsung saja. Menghitung PER sangat gampang, bahkan putra atau puti anda yang masih duduk di sekolah dasar pun bisa melakukannya. Yaitu dengan elementarne sgra saham z zysku na akcję (EPS) perusahaan yang ditampilkan pada laporan keuangan terakhir perusahaan. Misalnya harga saham ADRO saat artikel ini ditulis adalah 1,990. EPS ADRO pada laporan keuangan 1Q10 adalah Rp 26,9 na saham. Karena angka 26,9 tersebut adalah EPS ADRO dalam satu kuartal (3 bulan), maka EPS-nya di-annualized-kan alias disetahunkan terlebih dahulu z cara dikali empat (3 bulan x 4 12 bulan 1 tahun), sehingga hasilnya 26,9 x 4 107,6. Maka, PER ADRO adalah 1,990 dibagi 107,6, dan hasilnya adalah 19,1 kali. Dengan demikian, kita bisa mengatakan bahwa 8216harga saham ADRO adalah 19.1 kali laba bersih yang dihasilkan perusahaan8217. Semakin besar nilai PER sebuah saham, maka semakin mahal saham tersebut. Jadi, katakanlah saham X harganya 1000, sementara saham Y harganya 500. Kelihatannya memang saham X lebih mahal dari saham Y bukan Tapi jika PER dari saham X hanya 10 kali, sementara PER dari saham Y mencapai 20 kali, maka jelas bahwa: secara basic, saham X lebih murah dua kali lipat dibanding saham Y. Catatan: EPS sesuai artinya berarti 8216laba bersih per saham8217. EPS diperoleh dari laba bersih dibagi jumlah saham yang beredar. Contohnya ADRO, laba bersihnya pada 1Q10 adalah Rp 861 milyar. Karena jumlah saham ADRO yang beredar di market adalah 32 milyar lembar, maka EPS-nya adalah 861 dibagi 32, dan hasilnya Rp 26,9 na saham. Namun, and tidak perlu menghitung EPS karena biasanya EPS ini sudah ditampilkan pada laporan keuangan. Kadang-kadang pada laporan keuangan terdapat dua EPS, yaitu 8216EPS dasar8217 dan 8216EPS dilusi8217. Kalau begitu, ambil yang 8216EPS dilusi8217. Apa itu maksudnya EPS dilusi adalah EPS yang dihitung berdasarkan jumlah saham terbaru. sebab jumlah saham yang beredar sebuah emiten bisa saja berubah dari waktu kewaktu, karena right issue dan lain-lain. Karena harga saham sebuah emiten senantiasa berubah-ubah setiap saat, maka PER-nya pun dapat set-up. Setiap kali perukaan menerbitkan laporan keuangan terbaru, maka EPS yang dijadikan dasar perhitungan pun harus diganti. Kemudian, bagaimana cara do menggunakan PER ini do mengatakan apakah harga sebuah saham tergolong murah, wajar, atau mahal Ketika anda mendapatkan PER ADRO adalah 19,1 kali, apa itu artinya Apakah itu berarti saham ADRO pada harga 1 990 termasuk murah, wajar, atau mahal Ada dua cara do menilai tingkat kewajaran mahma suatu emiten setelah nilai PER-nya diketahui, yaitu dengan membandingkannya z emiten lain di satu sektor yang sama yang sekelas, dan z melihat kinerja emiten di masa lalu. Contohnya, PER ADRO berdasarkan harga saham terbaru i laporan keuangan 1Q10 adalah 19,1 kali. Kita tahu bahwa ADRO adalah perusahaan batubara, maka kita harus membandingkan PER ADRO z PIT ITMG, INDY, PTBA dan BUMI. Ternyata, PER ITMG adalah 16.4, INDY 12.4, dan PTBA 26.9 (BUMI belum mengeluarkan lap keu 1Q10). Dengan demikian, kita bisa mengatakan bahwa PER ADRO yang 19.1 kali tersebut adalah relatif mahal. sehingga peluangnya relatif kecil do menguat. Namun anda jangan membandingkan PER ADRO z PER DOID, meski kedua perusahaan tersebut sama-sama perusahaan batubara. Kenapa Sebab ADRO sudah dobrze ugruntowane sebagai perusahaan batubara, sementara DOID masih bau kencur di bidang ini, sehingga tentu saja kita tidak bisa membandingkan hasil pekerjaan antara orang rosa dan anak kecil. Itu masih kesimpulan yang relatif. Lalu bagaimana dla lebih memastikannya Zliczenie rekordu trasy ADRO di masa lalu. Pada FY2009, ADRO menghasilkan laba bersih 4.4 trilyun yang naik berkali-kali lipat dibanding FY2008 yang cuma 887 milyar. Namun, pada tahun-tahun sebelumnya (2007 dan sebelumnya), laba bersih ADRO masih sangat kecil. Peningkatan signifikan baru dicapai ADRO pada 2009 kemarin, dimana pada 1Q10 ternyata turun lagi. Nah, karena ADRO dalam jangka panjang masih perlu membuktikan diri bahwa mereka adalah perusahaan yang profitabel, maka PER 19.1 jelas terlalu tinggi. Alhasil, kita bisa menyimpulkan bahwa harga ADRO pada 1,990 adalah mahal secara fundamental. Meski kesimpulan tersebut baru diperoleh dari perhitungan PER saja, namun akurasinya dapat dipertanggung jawabkan. Dan akurasi tersebut bisa mendekati 100 jika anda mampu memadukannya dengan perhitungan-perhitungan lainnya. Itu sebabnya saya pernah menulis pada 1 Mei lalu bahwa harga saham ADRO yang kala tou berada di posisi 2 200, tidak bisa naik lebih tinggi lagi dan kemungkinan besar akan melemah. Ini link-nya, teguhidx. blogspot201705adro. html. Dan faktanya, sampai hari ini ADRO meman belum bisa menembus angka 2,200 kembali. Jika kinerja sebuah perushaan termasuk bagus atau sangat bagus, maka meski PER-nya tinggi, bisa jadi, harga sahamnya masih tergolong wajar. Contohnya UNVR, yang menjadi satu-satunya bluchip yang PER-nya diatas 30 kali. Meski z siatkami demiji sahamnya sangat mahal, namun karena kinerja UNVR selama ini nyaris sempurna dan UNVR juga termasuk perusahaan yang rajin bagi-bagi dividen dalam jumlah besar (terkadang mencapai 100 dari laba bersih), maka harga UNVR yang menghasilkan PER 30 kali tersebut masih tergolong wajar. Bagaimana jika emiten yang anda hitung PER-nya tidak bergerak secara khusus sektor sektor tertentu Misalnya ASII yang bergerak dibanyak sektor Anda bisa membandingkannya z perusahaan yang 8216sekelas8217 meski perushaan tersebut bergerak sektor sektor yang lain, contohnya TLKM, BBRI, ISAT, dan bluchip-bluchip lainnya . Pokoknya yang sekelas Jika i sudah berpengalaman, maka begitu anda mengetahui PER sebuah emiten, anda bisa langsung menilai apakah harga saham emiten tersebut tergolong murah, wajar, atau mahal, tanpa perlu membanding-bandingkannya Z PER emiten lain, atau melihat rejestracja perusahaan di masa lalu. Cena do wartości księgowej (PBV) PBV ini pada dasarnya sama saja dengan PER. Perbedaannya, kalau PER berfokus pada laba bersih yang dihasilkan perusahaan, PBV fokusnya pada nilai ekuitas perusahaan. PBV sesuai artinya bermakna 8216harga saham dibandingkan nilai ekuitas per saham8217. Cara menghitungnya, (jaka yakin kebanyakan dari anda sudah tahu) adalah dengan elementarne harga saham z Book Value-nya (BV), dimana BV dihasilkan dari ekuitas dibagi rata-rata jumlah saham yang beredar. Konsep penggunaannya pun sama z PER: semakin tinggi nilai PBV, maka semakin mahal harga sahamnya. Saya pribadi lebih suka PER daripada PBV. Dan bmasarkan pengalaman, prediksi perubahan harga saham den menggunakan PER memang sedikit lebih akurat dibanding jika z menggunakan PBV. Kok bisa Sebab, nilai laba bersih lebih mencerminkan kinerja yang sesungguhnya dari sebuah perushaan dibanding nilai ekuitas. Peningkatan ekuitas bisa saja diperoleh dari tambahan modalny disetor, prawy problem, atap apapun yang intinya bukan berasal dari kinerja perusahaan. Sedangkan laba bersih, hampir pasti merupakan hasil dari kinerja perusahaan. Hanya saja, laba bersih dari sebuah perusahaan bisa saja bukan berasal dari kinerjanya secara operasional, melainkan hasil dari pendapatan non operasional, penjualan aset, dan lain-lain, sehingga bisa saja laba bersih itu tidak menunjukkan kinerja perusahaan yang sesungguhnya. Dan dalam hal ini PBV mungkin lebih akurat. Itu sebabnya to menjadi seorang analis i penilai harga saham yang baik, anda harus punya ketelitian yang luar biasa. PERINGATAN. DILARANG KERAS skopiuj wklej artikel-artikel yang disajikan di strona internetowa ini, baik sebagian maupun seluruhnya, KECUALI DENGAN: 1. Menyebutkan nama Teguh Hidayat sebagai penulisnya, dan 2. Menyertakan link ke teguhhidayat sebagai sumber artikelnya. Setiap pelanggaran terhadap ketentuan ini akan dituntut sesuai z Undang-Undang yang berlaku. ANALIZA PILIHAN Layanan Inwestor Hak Cipta Tulisan oleh Teguh Hidayat. Szablon Jendela Gambar. Diverdayakan oleh Blogger. Mula-mula saya memperkenalkan Senaman Melayu Tua 15 tahun lalu (pernah perkenal tahun 80-a dalam majalah PENDEKAR), ramai golongan cerdik pandai kalangan pakar sains sukan dan pakar perubatan senyum sengeh kerana memandang rendah Bila diberitahu Senaman ini semua ada dan nie można zmienić ustawień, nie można zmienić tego ustawienia, ale nie można ustawić go w innym miejscu, a także w przypadku zwykłego telefonu. Bila terbukti ia berkesan dan rawatannya luar biasa, mereka diam namun ada pulak biadap mencuri pergerakan Senaman Tua dan akui fokus pergerakan sendi for kuatkan otot-otot dan kecut perut makin popular, dan pelbagai lagi. Dikatakan biadap kerana ia daripada ilmu Melayu dan perlu berguru dan dapat restu guru. Kalau guna atau ambil daripada ilmu Melayu kena mohon izin bertulis. Penat-penat say hendak naikkan ilmu bangsa Melayu tetapi pihak individu dapat nama. Kerajaan perlu prihatin dan jangan main lepas tangan. Macamana ilmu Melayu hendak diangkat jika terus ditekan. Macamana lagi bangsa Melayu hendak dihormati dan disegani jika ilmu mereka terus disembunyi dan ditekan dla pendedahan Kata ilmu Melayu khazanah negara dan tak ternilai harganya, namun kadang-kadang ia dipandang seperti sampah di negara sendiri. Silat menjadi rujukan dalam perjuangan, walaupun seperti guru-guru lain yang duduk bagai tiada bertempat (cakap ringkas merempat), Senaman dan Silat Melayu akan terus diangkat bersama guru-guru yang mengenali Amanah Melayu Oleh PROF DR PENDITA AZLAN GHANIE Waalaikumusalam Sifu Azlan. alhamdulillah syukur kehadrat Allah SWT kerna z izin DIA juga maka tubuhku serta derita Slip Disc ku selama ini. gak bisa aku olahin z perkataan kerna ianya bagai bermimpi disiang hari. Alhamdulillah. alhamdulillah. alhamdulillah Hamba panjatkan buat Allah SWT dan Niezliczone uznanie hamba ucapkan pada Sifu Azlan Ghani kerna menjadi Mediator między hamba dan Allah SWT. MasyaAllah sebangkitnya hamba dari tidur hari ini. keadaan tubuh fisikal hamba bagai tubuh baru pemberian Allah SWT kerna hamba gak rasa apa2 lagi seperti sebelumnya ini. Aku kira kalian diluar sana pasti gak percaya kerna hania dengan beberapa teknik pergerkan tubuh badan serta diwaktu yang sama selaras z cara teknik pernafasan yang diajar olih Sifu Azlan, maka derita yang hamba laluin selama ini hilang sama sekali dan kerna itulah ianya gak bisa aku olahin dgn perkataan disini. Znowu moje niezliczone uznanie dla ciebie Sifu Azlan i to jest mój szczery komentarz iz głębi mnie. Tubuh hamba mnjadi seringan polisterin dan hamba bisa bingkas bangun tanpa merasain apa jua kesakitan sewaktu bngun dari tidor. Isteriku juga pelik sekali kerna aku tidur persis bagai orang mati dan sewaktu dia ingin mngejutku dari tidur, aku gak sadar sam sekali dan ibaratnya aku ini mati. lalu dipanggilnya anak permpuanku utk bngunkan aku, namun begitu juga aku gak sadar sama sekali. Namun keajaiban yang berlaku pada diriku hari ini ibarat palące mężczyznakjubkan kerna aku bagai mati hidup kembali kerna segala keśakitan yang hamba rasain selama ini samada dibhgian belakang, di pinggang, dipeha, dilutut, dibetis, di pergelangan kaki mahupun ditempurung kaki yang sentiasa menyuchuk nyucuk hilang sama sekali dan lenyap pergi bersama alirNya powietrze hujan meresap kedalam bumi. Ya Allah ya tuhan hamba. Wybierz język, zrób to sam, a następnie kliknij, aby zobaczyć, jak chcesz, i jak chcesz, aby zobaczyć, co chcesz. Zablokuj ją, a następnie prześlij ją do paska menu. Rozpocznij rozmowę, aby wyświetlić tę samą minutę, aby zobaczyć, jak chcesz, i co chcesz. Sntuha Sifu Azlan bagaikan membawa satu cahaya yang bisa mnghilangkan segala derita yang hamba laluin selama ini dan hamba juga yakin kerna sentuhan Itu Beserta dengan kuasa Sang Maha Hidup yang maha berkuasa, maha pemurah, maha mengasihani dan maha menhetahui akan segala perjalanan kehidupan makhluk ciptaanNYA. Dan salam selawat hamba ucapkan pada junjongan besar nabi Muhammad SAW serta Engkau cucurilah rahmat keatas ROH baginda, keluarga serta para sahabat2 baginda dan Engkau letakkan lah Roh mereka diaras yang paling mulia di sisi Engkau Ya Allah. amin ya rabil alamin. - Joharisaudi Mohd Ali (facebookjoharisaudi. mohdali) Ojciec chce, aby jego rodzina uczyła się silat, ponieważ jest to nie tylko forma sztuk walki, ale przesiąknięta tradycjami malajskimi adab (szacunek) i adat (zwyczaje). Epidemiolog Dr Mustafa Bakri8217 fascynacja silatem rozpoczęła się od oglądania starych filmów malajskich z lat 60. takich jak Anak Buluh Betong i Dharma Kesuma. 8220 Byłem zafascynowany tym, jak silat przywoływał ducha bohaterstwa i sprawiedliwości. Ale po zapoznaniu się z różnymi technikami silat, takimi jak silat lintau i silat panji alam w szkole średniej, zdałem sobie sprawę, że sztuki walki w filmach były choreografowane, czy to w malajskich, europejskich, hollywoodzkich czy japońskich filmach. 8220Silat uczy podstawowych sztuk walki, pomijając fantazyjne ruchy widoczne na dużym ekranie. W prawdziwej walce scenariusz jest zupełnie inny. Silat jest jak dotąd jednym z najlepszych i najbardziej praktycznych, 8221 akcji, Dr Mustafa, 57, który pracuje w biurze zdrowia okręgu Seremban. Młodzi wykładowcy: To jest dobre dla dzieci, aby uczyć się silatu, ponieważ wpaja w nie dyscyplinę. Młodzi wykładowcy: It8217 jest dobry dla dzieci, aby uczyć się silatu, ponieważ wzbudza w nim dyscyplinę. Urodzony w Perak doktor uczęszcza na lekcje Silat Melayu Keris Lok 9, które uważa za jedną z najbardziej praktycznych taktyek samoobrony. 8220Jest to jeden z nielicznych systemów, w których uczniowie (również początkujący) są zachęcani do używania kerich w walce zarówno uzbrojonej jak i nieuzbrojonej. Wykładniki Silata mogą używać prostych, ale skutecznych ruchów, aby kontratakować przeciwnika. 8220Do mnie, Silat Melayu Keris Lok 9 jest najbardziej praktycznym silatem, ponieważ łączy umiejętności i rygorystyczne ćwiczenia. Wymaga to minimalnego biegu, pompowania lub przebijania, w przeciwieństwie do innych form silatowych, które widziałem, co czyni go idealnym ćwiczeniem dla mnie, 8221 powiedział. Silat Melayu Keris Lok 9 to stary system w Silat Melayu, którego korzenie sięgają sułtanatu Malakki. Uważa się, że wojownicy malajscy używali go do walki z portugalskimi najeźdźcami. Współczesna wersja tej formy sztuk walki została opracowana przez wykładowcę Silata, prof. Dr. Azlana Ghanie, który nauczył się tego od swojego ojca Abdula Ghanie Abu Bakara, który odziedziczył go po swoim dziadku Abang Salleh Datu Patinggi Borhassanie. Dr Mustafa, który uczy się silat od 2007 roku, jest jednym z uczniów Azlan8217s. Był tak entuzjastycznie nastawiony do silata, że ​​przekonał swoją żonę Noraishah Mohamed, 49, i jego synów Muhammada Syahridwana, 13 i Muhammada Syahriezlana, 11, do wzięcia udziału w zajęciach Azlan8217. Mistrz Silat Dr Azlan Ghani szkolił swoich uczniów. RAYMOND OOI The Star 31 sierpnia 2017 r. Ukryta w dłoni: uczniowie uczą się używać anak badik, broni używanej przez kobiety w samoobronie. 8220 Ponieważ moja żona i synowie nie robią zbyt wiele ćwiczeń fizycznych, zajęcia pomagają utrzymać ich aktywność, 8221 powiedział Dr Mustafa, który ma sześcioro dzieci. Noraishah, gospodyni domowa, została zainspirowana do przyłączenia się do klas związanych z silatem ze względu na swoją prostotę i praktyczność. 8220 Uczymy się porad dotyczących samoobrony dla kobiet, czy to w miejscach publicznych, czy w domu. Jest to szczególnie przydatne, ponieważ jestem gospodynią domową i przez większość czasu jestem sam w domu, 8221 powiedział Noraishah, która przez dwa lata była uczennicą. Szybkie i szybkie ruchy: Dr Mustafa Bakri, lat 57 i żona Noraishah Mohamed, 49 lat, testują swoje sparingowe umiejętności podczas zajęć z silatami. Zainteresowanie Muhammada Syahridanga wzbudziło entuzjazm jego ojca. 8220 Moi rodzice byli entuzjastami silat, a ich zainteresowanie zaciekawiło nas. Lubię moje lekcje z silat, budując pewność siebie i dyscyplinę. Jest to również dobra forma ćwiczeń, 8221 powiedział uczeń szkoły średniej. Dr Mustafa pracuje w Seremban, ale w weekendy podróżuje z rodziną do Rawang. W każdą sobotę jego rodzina podróżuje z Rawang do Setapak w Kuala Lumpur na lekcje gry na silacie. Studenci rozpoczynają zajęcia od Senamana Melayu Tua, starożytnej formy ćwiczeń fizycznych, która koncentruje się na technikach oddychania, rozciąganiu i ruchach wzmacniających ciało. Po sesji rozgrzewkowej uczniowie uczą się różnych form loks (terminu Melayu dla krzywej na ostrzu keris). Istnieje pięć loks (ponumerowane jeden, trzy, pięć, siedem i dziewięć), których należy się nauczyć, aby ukończyć podstawowy program nauczania. Nauka loks jest kluczem do zasad walki w walce zbrojnej i pustej ręce. Podstawowy sylabus trwa dwa lata regularnych szkoleń. Dr Mustafa dodaje, że oprócz sztuki samoobrony, silat kładzie nacisk na adab (szacunek) i adat (zwyczaje). Tradycyjne wartości malajskie są utrzymywane na zajęciach, na których uczniowie uczą się, jak szanować swoich starszych i siebie nawzajem. Studenci uczą się także, jak skonfrontować się z niebezpieczeństwem (z bronią lub bez), która jest przydatna dla różnych grup wiekowych i płci. 8220 Praktykujący Szilatu uczą się szanować naszych przeciwników i narzędzia treningowe. Przed każdą sesją musimy się trochę ukłonić, aby uścisnąć dłoń z partnerami i pocałować naszą broń na znak szacunku. Ta tradycyjna forma sztuk walki uczy nas, jak unikać kłopotów i chronić się przed niebezpieczeństwem. Będąc w stanie poradzić sobie z żylakami podczas ćwiczeń pomogło mi zwiększyć pewność siebie synów, 8221 wyjaśniło dr Mustafę, dodając, że plastikowe i drewniane noże są również używane podczas sesji sparingowych. Tradycyjnie, keris jest uważany za coś więcej niż tylko broń, a adab (zasady zachowania się) otaczające tę sztukę są niezwykle ważne. Keri jest symbolem starożytnej kultury malajskiej i musi być szanowany, a ci, którzy posiadają keris, ponoszą ciężkie obowiązki. Poznanie zwyczajów i tradycji związanych z Keri jest integralną częścią programu nauczania. Kolejną korzyścią płynącą z nauki jest to, że jest to dobre dla zdrowia, ponieważ jego praktycy uczą się regulować swój oddech. 8220Przyspieszeni uczniowie z astmą i dusznością są teraz bardziej świadomi właściwych technik oddychania. Uczenie się, jak poprawiać oddychanie, jest jednym z podstawowych elementów silatu, 8221 powiedział Azlan, który pobiera RM50 miesięcznie za swoje zajęcia z silatu. Azlan rozwinął także Senaman Tua 8211 tradycyjny system ćwiczeń oparty na ruchach znalezionych w Silat Melayu Keris Lok 9. Zwrócił się do tej formy ćwiczeń po tym, jak cierpiał na udar mózgu w wieku 32 lat, co pozostawiło go częściowo sparaliżowanego. 8220 Chociaż szukałem różnego rodzaju zabiegów, od nowoczesnego do tradycyjnego, nie wykazywałem oznak poprawy. W końcu zacząłem ćwiczyć różne techniki Senamana Tua (czego nauczyłem się od mojego ojca), a moje zdrowie stopniowo się poprawiało, 8221 opowiedział o Azlanie, który jest założycielem i redaktorem miesięcznika Seni Beladiri, poświęconego malajskiej scenie sztuk walki. Dr Mustafa ma nadzieję, że więcej młodych nauczy się silatu, ponieważ jest to sztuka samoobrony przekazywana przez wojowników dawnych czasów. 8220 Niektórzy uważają, że silat jest z mody, a nie koniecznością. Mam nadzieję, że więcej studentów zgłosi się na zajęcia, ponieważ jest to potężna forma sztuk walki, która podkreśla ducha zespołu i pewność siebie. 8221 Salam abang Azlan. Kilka tygodni temu dałem twoją książkę ST jednemu z moich studentów, który był w szpitalu tuż przed tym, do operacji na jego jelito. Stracił kilogram wagi i wymagał poważnego wyzdrowienia. Spał w ciągu dnia, chodzenie po schodach sprawiało, że był tak zmęczony, że musiał odpoczywać przez kilka minut itd. Przyszedł do mojej klasy Silat i po prostu usiadł na rogu listy. Dałem mu książkę ST i studiowałem ją przez kilka dni i zacząłem ćwiczyć. Po 1 tygodniu znów nabrał tyle energii, że przestał spać w ciągu dnia, mógł ponownie odwiedzić miejsca, a nawet wcześnie rozpoczął treningi w klasycznych zajęciach Silat. Obiecałem mu, że dziękuję ci za to, więc: terima kasih. Przywitaj się z moimi przyjaciółmi Możesz ćwiczyć, aby mózg był bardziej sprawny To absorbujące pytanie zainspirowało nowe badania na Uniwersytecie Południowej Karoliny, podczas których naukowcy zebrali myszy i wyznaczyli pół, aby biegali przez godzinę dziennie na małych bieżniach, podczas gdy reszta leniuchowała w klatkach bez ćwiczeń. Wcześniejsze badania wykazały, że ćwiczenia pobudzają neurogenezę lub tworzenie całkowicie nowych komórek mózgowych. Ale naukowcy z Południowej Karoliny nie szukali nowych komórek. Patrzyli w istniejące, aby sprawdzić, czy ćwiczenia kształtują te komórki, podobnie jak ćwiczenie wzmacnia mięśnie. Przez wieki ludzie wiedzieli, że ćwiczenia przebudowują mięśnie, czyniąc je bardziej wytrzymałymi i odpornymi na zmęczenie. Częściowo proces ten obejmuje wzrost liczby mitochondriów mięśniowych, maleńkich organelli, które unoszą się w jądrze komórkowym 8217 i działają jak biologiczne mocarstwa, pomagając w tworzeniu energii, która napędza prawie całą aktywność komórkową. Im większa gęstość mitochondrialna w komórce, tym większa jest jej witalność. Wcześniejsze eksperymenty wykazały przekonująco, że ćwiczenia pobudzają narodziny nowych mitochondriów w komórkach mięśniowych i poprawiają wigor istniejących organelli. Ten wzrost mitochondriów z kolei wiązał się nie tylko z poprawą wytrzymałości wysiłkowej, ale ze zwiększoną długością życia zwierząt i zmniejszeniem ryzyka otyłości, cukrzycy i chorób serca u ludzi. Jest to bardzo silna reakcja komórkowa. Komórki mózgu są również napędzane przez mitochondria. Ale do tej pory nikt nie wiedział, czy podobna reakcja na ćwiczenia występuje w mózgu. Podobnie jak w mięśniach, wiele części mózgu otrzymuje silny trening fizjologiczny podczas ćwiczeń. 8220 Mózg musi ciężko pracować, aby mięśnie się poruszały8221 i wszystkie systemy ciała zsynchronizowane, mówi J. Mark Davis, profesor nauk o ćwiczeniach w Arnold School of Public Health na University of South Carolina i autorka badanie myszy, które opublikowano w zeszłym miesiącu w Journal of Applied Physiology. Skany wykazały, że aktywność metaboliczna w wielu częściach mózgu wzrasta podczas treningów, ale nie było wiadomo, czy te aktywne komórki mózgowe rzeczywiście się adaptowały i zmieniały. Aby to zobaczyć, naukowcy z Południowej Karoliny ćwiczyli myszy przez osiem tygodni. Siedzące zwierzęta kontrolne były trzymane w tym samym laboratorium, co biegacze, aby zapewnić, że oprócz sesji na bieżni, obie grupy dzielą to samo środowisko i rutynę. Pod koniec tych dwóch miesięcy naukowcy zakończyli bieg na wyczerpaniu na bieżni. Nic dziwnego, że biegnące myszy wykazywały o wiele większą wytrzymałość niż leżanki. Trwały one na bieżniach przez średnio 126 minut, w porównaniu z 74 minutami dla nie ćwiczonych zwierząt. Bardziej interesujące było to, co działo się w ich komórkach mózgowych. Kiedy naukowcy zbadali próbki tkanek z różnych części mózgu ćwiczonych zwierząt, odkryli markery upwellingu rozwoju mitochondrialnego we wszystkich tkankach. Niektóre części mózgu wykazywały większą aktywność niż inne, ale w każdej z próbek komórki mózgu posiadały noworodkowe mitochondria. Nie było porównywalnej aktywności w komórkach mózgowych u osiadłych myszy. Jest to pierwsze sprawozdanie pokazujące, że przynajmniej u myszy, dwa miesiące treningu wysiłkowego 8220 jest wystarczającym bodźcem do zwiększenia biogenezy mitochondrialnej, 8221 Dr Davis i jego współautorzy piszą w tym badaniu. Odkrycie to jest ważnym elementem układanki sugerującym, że ćwiczenie może prowadzić do biogenezy mitochondrialnej w tkankach innych niż mięśnie, 8221 mówi dr Mark Tarnopolsky, profesor medycyny w szpitalu McMaster Children8217s, który nie był zaangażowany w ten eksperyment, ale przeprowadził wiele studia ruchowe. Proliferacja mitochondriów w mózgach zwierząt wiąże się z szerokim zakresem i bodźcem. 8220 Istnieją dowody8221 z innych badań 8220, że deficyt mitochondrialny w mózgu może odgrywać rolę w rozwoju chorób neurodegeneracyjnych, 8221 w tym Alzheimer8217s i choroby Parkinsona8217, dr Davis mówi. Posiadanie większego rezerwuaru mitochondriów w komórkach mózgowych może zapewnić pewien bufor przeciw tym warunkom, mówi. Dr Tarnopolsky zgadza się. 8220 Badania epidemiologiczne pokazują, że długoterminowi biegacze mają mniejsze ryzyko choroby neurologicznej, 8221 wskazuje. Bardziej natychmiastowo, doktor Davis spekuluje, ponownie naładowane energią komórki mózgowe mogą zachowywać się jak zmoczone mitochondrialne komórki mięśniowe, stając się bardziej odporne na zmęczenie i, ponieważ zmęczenie ciała jest częściowo mediowane przez sygnały z mózgu, pozwalając ci wytrzymać więcej ćwiczeń. W efekcie ćwiczenie ciała może wytrenować mózg, abyś mógł ćwiczyć więcej, zwiększając korzyści. Zrewitalizowane komórki mózgowe również, przynajmniej potencjalnie, mogą zmniejszyć zmęczenie psychiczne i wyostrzyć twoje myślenie 8220, kiedy nie ćwiczysz, 8221 Dr Davis mówi. Oczywiście, ten eksperyment przeprowadzono na zwierzętach, a 8220 myszy nie są ludzkimi mózgami, 8221 Dr Davis mówi. 8220 Lecz nadal, 8221, kontynuuje, odkąd wykazano, że biogenezy mitochondrialnej występuje w ludzkich mięśniach, podobnie jak w mięśniach zwierząt, jest to rozsądne przypuszczenie, że występuje w ludzkich mózgach. 8221 Co najważniejsze, wysiłek potrzebny do zaokrąglenia mózgu komórki w kształt nie są zniechęcające. 30-minutowy jogging, mówi dr Davis, jest prawdopodobnie dobrym ludzkim odpowiednikiem treningu ukończonego przez myszy. Kelas Peribadi Senaman Tua Kelas Peribadi Senaman Tua (KPST) adalah kelas yang dijalankan secara jeden-na-jednym antara jurulatih dan pelatih. I sesuai bagi lenaki dan wanita yang bekerja tetapi tidak mempunyai masa mengikuti kelas senaman khusus atau tidak selesa menyertai kelas beramai-ramai. KPST boleh dijalankan selepas waktu pejabat di rumah atau pejabat pelatih i perhatian khusus akan diberikan kepada masalah kesihatan yang dialami pelatih. KPST dijalankan oleh Jurulatih Bertauliah Senaman Tua dan temujanji perlu diatur dla menentukan masa yang sesuai bagi kedua-dua pihak. Dla pertanyaan lanjut, sila hubungi nadzrinsenamantua. org atau telefon 6016 3085 789 (Nadzrin). Jaringan Keluarga Senaman TuaSolar Energy Energia słoneczna w takiej czy innej formie jest źródłem prawie całej energii na Ziemi. Ludzie, podobnie jak wszystkie inne zwierzęta i rośliny, polegają na słońcu dla ciepła i jedzenia. Jednak ludzie wykorzystują energię słoneczną na wiele innych sposobów. Na przykład paliwa kopalne, materie roślinne z minionego wieku geologicznego, są wykorzystywane do transportu i wytwarzania energii elektrycznej i są w istocie tylko magazynowaniem energii słonecznej sprzed milionów lat. Podobnie, biomasa przekształca energię słoneczną w paliwo, które następnie może być wykorzystane do ogrzewania, transportu lub elektryczności. Energia wiatru, używana od setek lat do dostarczania energii mechanicznej lub do transportu, wykorzystuje prądy powietrza, które są wytwarzane przez ogrzewanie słoneczne i obrót ziemi. Obecnie turbiny wiatrowe przetwarzają energię wiatru na elektryczność, jak również jej tradycyjne zastosowania. Nawet hydroelektryczność pochodzi ze słońca. Energia wodna zależy od parowania wody przez słońce, a jej późniejszy powrót na Ziemię w postaci deszczu, aby zapewnić wodę w zaporach. Fotowoltaika (często określana skrótem PV) to prosta i elegancka metoda wykorzystania energii słonecznej. Urządzenia fotowoltaiczne (ogniwa słoneczne) są wyjątkowe, ponieważ bezpośrednio przekształcają padające promieniowanie słoneczne w energię elektryczną, bez hałasu, zanieczyszczeń lub ruchomych części, dzięki czemu są solidne, niezawodne i trwałe. Ogniwa słoneczne oparte są na tych samych zasadach i materiałach, które są odpowiedzialne za komunikację i rewolucje komputerowe, a niniejszy CDROM obejmuje działanie, zastosowanie i zastosowania urządzeń i systemów fotowoltaicznych. Solar powered dom światła na wyspie Montague, parki narodowe i rezerwat przyrody na wschodnim wybrzeżu Australii. Mały panel po lewej zasila latarnię. Duży panel po prawej stronie zasila domki, które można częściowo zobaczyć w tle. Domki zawierają urządzenia dla opiekuna parków narodowych i obiektów dla naukowców na wyspie.